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6、尽量少在外面吃饭少点外卖。饭馆里的食物、外卖,通常在油盐方面都不太控制,要么超油腻、要么超咸,建议能在家自己做还是自己做。7、吃饭的时候不玩手机。现在的年轻人手机24小时不离手,甚至是吃饭的时候。边玩手机边吃饭会不知不觉吃下很多。相反,专心致志的吃饭,大脑也会及时接受到饱腹信号,不至于一次性吃太多。